私たちは、毎日当たり前のように呼吸をしています。 でも、呼吸の仕方によって、心や身体の状態が変わることをご存じですか？ 緊張したとき、不安なとき、イライラしたとき。 気づくと呼吸が浅く、速くなっていることがありますよね。 反対に、ゆっくりと穏やかに呼吸すると、心拍が落ち着きやすくなり、心も身体もリラックスしやすくなります。 実は、呼吸は脳や自律神経と深くつながっているのです。 今回は、呼吸と脳の関係について、簡単にお話しします。 1．呼吸で、脳に届く合図が変わる 呼吸は、単に酸素を取り込むためだけのものではありません。 呼吸の速さや深さ、リズムは、自律神経や心拍の調整にも関わっています。 例えば、緊張しているときに呼吸が速く浅くなるのは、身体がストレスに反応しているサインのひとつ。 そんなとき、呼吸をゆっくりと整えることで、心身を落ち着かせる助けになります。 つまり、呼吸は、自分の身体から脳や神経系に働きかけることのできる、身近な方法のひとつなのです。 2．鼻から吸う？ 口から吸う？ 鼻呼吸には、空気を温めたり、湿らせたり、ほこりなどを取り除いた

こんにちは、ヨガインストラクターのnorikoです。 「量子力学と引き寄せの法則」という言葉を聞いたことありませんか？ 「思考は現実化する」 「波動を合わせると良いことが引き寄せられる」 というお話です。 「ちょっと難しそう」「少し怪しい…？」 と感じる方もいるかもしれませんが、実はこの話 私たちが普段ヨガのマットの上で行っていることと、ものすごく深い共通点があるのです。 今日は、量子力学の考え方をヨガの視点に翻訳して、分かりやすくお話ししますね。 1. 「意識（観測）」を向けた瞬間、体と心は変わり始める 量子力学の世界には、「ミクロの素粒子は、人間が『観測』するまでは波のようにあいまいに存在し、観測した瞬間に『粒（現実）』として確定する」という不思議な法則（観測問題）があります。 これ、実はヨガの「内観（自分の内側に意識を向けること）」そのものです。 普段、私たちが無意識でいるとき、体や心の緊張・コリは「いつものこと」として放置されています。しかし、ヨガのポーズ中に「今、ここに呼吸を届けよう」「右の腰が伸びているな」と意識のスポットライトを当て

5年目は、新たな挑戦へ 2021年9月にスタートした「朝活ヨガ」が、5周年を迎えました。 朝6時30分 まだ街が静かな時間に、画面の向こうから一緒にヨガをしてくださる皆さんと過ごしてきた5年間 振り返ってみると、本当にあっという間でした。 最初からたくさんの方が参加してくださったわけではありません。 「こんな朝早くから、誰か来てくれるのかな？」 そんな気持ちで始めた朝活ヨガ。 それでも、少しずつ参加してくださる方が増え、 「朝ヨガをすると一日が気持ちよく始まります」 「朝活ヨガが習慣になりました」 「先生と一緒だから続けられます」 そんな嬉しい言葉をいただくたびに、 「続けてきてよかったなぁ」 と感じてきました。 5年間、月曜日から金曜日まで。 毎朝続けてこられたのは、画面の向こうで一緒に身体を動かしてくださる皆さんがいてくれたからです。 本当にありがとうございます♡ 5年目は「新たな挑戦」 5周年を迎える今年、私はもう一度、新しいことに挑戦してみようと思っています。 これまでの朝活ヨガは、 「朝、身体を気持ちよく目覚めさせる」 ことを大切にして

毎日暑い日が続きますが、皆さんお元気にお過ごしですか？ 暑さが厳しい夏は、食欲が落ちたり、冷たい飲み物やアイスを食べる機会が増えたりと、知らず知らずのうちに腸へ負担をかけています。 実は、腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫力や自律神経とも深く関わる大切な器官。 夏バテを防ぎ、元気に過ごすためにも、毎日の「腸活」を意識してみましょう。 ① 腸を冷やしすぎない 冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃腸が冷えて働きが低下しやすくなります。 今日からできること ・飲み物は常温や温かいものも取り入れる ・冷たいものは摂り過ぎないようにする ・エアコンでお腹が冷えるときは腹巻きやひざ掛けを活用する 腸を冷やさないことは、夏バテ予防にもつながります。 ② 腸が喜ぶ食事と朝の習慣を取り入れる 腸内環境を整えるには、善玉菌を含む発酵食品と、そのエサになる食物繊維を一緒に摂ることが大切です。 おすすめは、ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、オクラ、きのこ類、海藻、ごぼうなど。 さらに、朝起きたらコップ1杯の水や白湯を飲み、深呼吸や軽いストレッチ、ヨガ（朝活ヨガ）で体を動か

これまで Instagramライブでお届けしていた 「朝活ヨガ」ですが、フォロワー数の条件により 残念ながらライブ配信ができなくなってしまいました。 ですが… 朝活ヨガはやめません！ これからは YouTubeライブ配信に場所を移して、 これまでと同じように、 朝の体と心を整えるヨガを続けていきます。 YouTubeライブのおすすめポイント ✔ アーカイブが残るので、後からでも参加できる ✔ スマホ・タブレット・テレビでも見やすい ✔ 朝の習慣づくりにぴったり 「毎日同じ時間に体を動かす」 それだけで、 ✔ 体が軽くなる ✔ 気持ちが前向きになる ✔ 1日を大切に過ごせる そんな変化を感じていただけるヨガです。 チャンネル登録はこちらから 👇 YouTubeチャンネル https://youtube.com/@noricoron12 チャンネル登録をしていただくと、 ライブ配信のお知らせも届き、 朝活ヨガが 自然と習慣になります。 これからも 「無理なく・続けられるヨガ」を大切に 朝の時間を一緒に過ごせたら嬉しいです🌿 どうぞよろしくお願いい

7年前に友達がシェアしてくれた、 ハグのポスター 。 久しぶりに見返して、改めてその大切さを実感しました。 ハグには、愛情や安心感を伝える力があります。 ストレスや不安をやわらげ、幸福感をもたらす「オキシトシン」、リラックス効果のある「βエンドルフィン」が分泌されることで、...

先日、お友達が営むカフェのテラスをお借りして、念願の「カフェヨガ」を開催しました☕🧘‍♀️ 実はこのカフェ、オーナーであるお友達がタイ在住中にオープンされたお店で、その頃から「いつかここでヨガができたら…」とずっと夢見ていました。 そして今回、やっと念願が叶い...

ブログを読んでくださりありがとうございます！ 秋も深まり、朝晩の冷え込みが増してきましたね。 皆さん、体調はいかがですか？ N°yoga 日曜日のベーシックヨガレッスン、シャヴァーサナの風景です 今回は東秩父コミュニティーセンターやまなみの和室で開催しました。...

ずっと雨続きで… 寒い日が続きますね 天気予報では、11日金曜日は晴れ☀️ パークヨガアンケートにご協力いただきありがとうございます。 第1回パークヨガを10月11日開催致します。 時間：13:00〜14:00 場所：深谷緑の王国...

秋の訪れとともに、金木犀の香りが漂う季節となりました。 この甘く優しい香りは、秋の深まりを感じさせ、心を穏やかにしてくれますね。 秋の空気を感じながらパークヨガを楽しみませんか？ ただいま、秋のパークヨガを計画中です。 まだ日程は決まっていませんが、木漏れ日の中、自然と一体...

ヨガが若さを保つことに役立つか？ はい！役立ちます。 まず、若さを保つには健康な身体でなくてはならないと思います。 ヨガは柔軟性、筋力、バランス、そして姿勢の改善に役立ちます。 これらの要素が健康な体を維持することで、年齢を感じさせない身体の動きを保つ助けとなります。...

毎週火曜日19:30〜20:30 リリックおがわにて行っているレッスンです。 今日はリンパケアヨガのレッスンの紹介をさせてもらいます どんなレッスン？ リンパケアヨガレッスンでは、さとう式リンパケアの手法を取り入れたレッスンです。...

9月レッスンスケジュール 2日〜14日まで熊本へ行きます その間対面レッスンはお休みです 熊本へ行っている2週間 新たな企画を考えようと思います 日々の暮らしに取り入れやすいホームプラクティスやセルフケアの方法も提案出来たらなと思っております お楽しみにしていて下さい

ホームページを移行してから中々ブログ更新出来ずにおります。 今日は前向きな心の作り方について フリップにしましたのでお伝えします。 ちょっと長いですが、最後までお付き合い下さい。 いかがでしたでしょうか？ 自分に当てはまるもの、そうでないもの、 あったかと思います。...

こんにちは、N°yogaのnorikoです。 以前のホームページより引っ越してきました。 まだまだ不慣れで... 訂正が入ると思いますが、今後はこちらからいろいろな情報を発信していきます。 よろしくお願いいたします。